八王子市で長年の首の痛み・肩の痛みでお悩みなら宇津木台たにあい整骨院へ！

こんにちは！

宇津木台たにあい整骨院の玉置です。

どうもご無沙汰しております。

全然こちらのブログを更新しておりませんでした…

こちらのブログ(note)をずっと毎日書いていたんです。

https://note.com/lush_mimosa2226

あとは時間があると走りにいってしまっていました。

という言い訳です。

ちゃんと定期的に更新します。

でもおかげで昨年の10月と今年の3月に2回フルマラソンに出場し、見事に完走＋タイムも更新(3時間52分)、さらには4月に富士五湖で行われたウルトラマラソン、

FUJI 4LAKES100㎞も完走しました！(12時間22分)

フルマラソンの挑戦は約10年ぶり2回目、ウルトラマラソンは初挑戦でした。

一応報告です。

さて、今日は久しぶりに首や肩の痛みについてのお話をしましょう。

いわゆる肩こりのひどいやつ、キツいですね。

僕も最近でこそあまりありませんが、昔は定期的にありました。

すぐに頭も痛くなるし、ホントに嫌でした。

この首肩の症状、なぜ出やすいのでしょうか？

ちょっと考えていきましょう。

正直原因はいくつもあります。

姿勢？

パソコンやスマホなどを使う姿勢、学生なら勉強姿勢もですかね。

これももちろん関係あるでしょう。

肩に力が入ってしまう？

姿勢に近いですが、気づかないうちに力が入ってしまう、うまく力が抜けない方も多いです。

ストレス？

精神的なストレスと、身体の緊張は密接にかかわります。

また、精神的ストレスを受けている状態は痛みを感じやすくなるケースがあります。

きっとまだあるとは思いますが、よく言われるのがこのあたりですかね。

…どうにもならないものばかりですよね？

姿勢もどうにかしようと思っていい姿勢を取ると、今度は力が入ってしまい逆に疲れる…

ということが起こるでしょう。

もちろん楽にいい姿勢が取れたら一番いいですけどね。

この辺りから症状を出なくしようとするのは、かなり大変なんです。

それこそ時間もかかります。

そして自分一人ではどうにもならないことが多い。(できないから悩んでるわけですよね)

たとえ整体などで一時的によくできても、結局癖に戻るのが人ですから、持続時間は人それぞれになります。

でも僕は、最近は減ってきました。

なぜか？

『運動している』からです。

僕は、恥ずかしい話そこまで姿勢がいい方でもありません。

ストレスは昔と今で質は違いますが、やはり感じることはあります。

まじめな性格なので(笑)肩にも力は入りやすい。

この辺はそこまで大きく変わっていはいません。

違うのは、この数年ジムに通い筋トレをはじめたこと。

この1年強はマラソンもはじめ、週に3～4回走っていること。

40も近づいているので、それ以外にもストレッチやエクササイズを自分でやっていること。(皆さんにお伝えするためにも)

これだけなんです。

もちろん個人差はあると思います。

そしてまったく出なくなったというわけでもありません。時折感じはします。

でも、明らかに楽になっているし回数も減りました。

出るのは家でＰＣ作業を3時間とかやった時です。

僕のデスクはないので、ローテーブルでやってますから。

でもそれも、身体を動かしてちゃんと休むと、すぐに回復します。

ね。運動大事なんですよ。

肩こりに限らず、腰痛だってなんだって運動をちゃんとすると出にくくなりますから。

はじめるのが大変なのも分かります。

何をしたらいいかわからない、というのもその通りだと思います。

ですのでこちらのブログコーナーからいろいろとお伝えしていきたいと思います。

(頑張って週に2回書きます)

もちろん運動の話だけでなく、産後の身体の話や腰痛の話、その他お身体についての話をいろいろしていきます。(たまには僕のマラソンの話も)

今度こそちゃんと続くように頑張りますので、皆さんもちょっとでいいのでストレッチや運動に取り組んでみてもらえると嬉しいです！(運動はちょっと散歩など簡単なものでＯＫです）

一緒に始めてみましょう！！

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